ヨガ哲学の八支則を深堀り！人生を豊かにする8つのステップ

ヨガの根底にある哲学、八支則とは？

ヨガは、単なるポーズをとるエクササイズではありません。その根底には、古くから伝わる深い哲学があります。ヨガ哲学の中心となるのが、「八支則」と呼ばれる8つのステップです。八支則は、ヨガの聖典である「ヨーガ・スートラ」に記されており、心身の統合と解脱（悟り）へと導くための指針となっています。

八支則の8つのステップ

八支則は、大きく分けて2つのパートに分けることができます。

第一段階：ヨガを行う上での心得（ヤマとニヤマ）

• ヤマ（禁戒）: 日常生活において行わない方が良いこと
  • アヒンサー（非暴力）：心、言葉、行いにおいて苦痛を引き起こさないこと。
  • サティア（正直）：嘘をつかないこと。
  • アステーヤ（不盗）：盗まないこと。
  • ブラフマチャリア（禁欲）：節度ある生活を送ること。
  • アパリグラハ（不貧）：執着をしないこと。
• ニヤマ（勧戒）: 日常生活において行った方が良いこと
  • シャウチャ（清浄）：心身ともに清浄を保つこと。
  • サントーシャ（満足）：現状に満足すること。
  • タパ（苦行）：自己鍛錬すること。
  • स्वाध्याय（スワディヤヤ）：自己探求、学習すること。
  • ईश्वर प्रणिधान（イーシュワラ・プラニダーナ）：神への献身、高次の存在への帰依。

第二段階：マット上での動きと心の状態（アーサナ～サマーディ）

• アーサナ（坐法）: ヨガのポーズ。体と心を安定させ、集中力を高めます。
• プラーナヤーマ（調気法）: 呼吸法。呼吸をコントロールすることで、心身を安定させます。
• プラティヤハーラ（制感）：感覚を内に向け、外界の刺激から意識を離すこと。
• ダーラナ（集中）：一点に意識を集中させること。
• ディアーナ（瞑想）：集中状態を深め、対象物との一体感を味わうこと。
• サマーディ（三昧）：深い瞑想状態。自我が消滅し、宇宙意識と一体化する状態。

八支則を実践するメリット

八支則を実践することで、以下のようなメリットが期待できます。

• 心身の健康増進: ストレス軽減、睡眠の質向上、免疫力向上
• 自己理解の深化: 自分自身と向き合い、内面を探求する
• 人間関係の改善: 他者への思いやりや共感力を育む
• 集中力と生産性の向上
• 心の平穏と幸福感

八支則を日常生活に取り入れるには？

八支則は、ヨガマットの上だけでなく、日常生活のあらゆる場面で実践することができます。例えば、食事の際に感謝の気持ちを持つ、言葉遣いに気をつけ丁寧な言葉を使う、瞑想の時間を設けるなど、様々な方法で八支則を取り入れることができます。

まとめ

ヨガの八支則は、単なるポーズや呼吸法だけでなく、人生の生き方そのものを教えてくれる深い哲学です。八支則を実践することで、心身ともに健やかで豊かな人生を送ることができます。ぜひ、あなたも八支則を参考に、ヨガを深めてみてはいかがでしょうか。

---

PR