前回の記事では、「アヒンサー」（非暴力）の教えを子育てに取り入れる方法についてお話ししました。今回は、ヨガの八支則の中で次に重要な教えである「サティア」（正直）に焦点を当て、日常生活でどのように活かすかを探っていきましょう。
サティア（正直）とは？
サティアは、単に「正直であること」を超えて、日々の生活において真実に基づいて生きることを意味します。ヨガ哲学では、サティアは自分自身や他者との関係において誠実であることを求める重要な教えです。サティアを意識して生きることで、家族との絆が深まり、より調和の取れた日常を送ることができるでしょう。特に子育てにおいて、正直であることは非常に大切ですが、それをどのように実践するかが重要です。
1. 自分自身に正直であること
自分自身に正直であること: 完璧主義を手放す
子育て中、ママが自分自身に正直でいることは心の健康にとって非常に大切です。完璧を求めすぎると、自分を追い詰めることになりかねません。子育てには喜びがありますが、時には疲れやストレスを感じることも自然なことです。そんな時には、「私は今、疲れている」「少し休みが必要だ」と自分の気持ちを認めることが、心のバランスを保つ第一歩となります。自分に正直であることは、自分の限界を認め、自己を労わることを含みます。これにより、健全な自己肯定感を育むことができます。
実践方法
自己肯定感を高めるために、日記をつけたり、アファメーションを唱える習慣を取り入れましょう。これにより、自分自身への理解が深まり、無理なく前向きな気持ちで過ごすことができます。
具体例
例えば、今日の家事や育児で達成した小さなことを書き留めることで、自己肯定感を確認できます。「今日は子どもと一緒に笑った瞬間があった」といった小さな成功を認めることが重要です。
声掛けの例
「今日はよく頑張ったね。どんな小さなことでも、自分を褒めてあげていいんだよ。」
2. 子どもへの正直なコミュニケーション
子どもへの正直なコミュニケーション: 嘘を防ぐために
子どもが嘘をつく理由はさまざまですが、叱られることを恐れるあまり本当のことを言えないことが多いです。年齢に応じた正直な伝え方を通じて、子どもたちにサティアの大切さを教えましょう。また、子どもに対して正直でいることも、信頼関係を築くためには不可欠です。ただし、真実を伝える際には、子どもの年齢や理解力に応じた表現が求められます。
実践方法
・正直でいることが安全であると感じさせるために、子どもが正直に話した時は、その勇気を必ず評価しましょう。 ・子どもの質問には誠実に答え、分かりやすい言葉で説明しましょう。
具体例
小さな子ども: シンプルで具体的な言葉を使い、正直に話すことの大切さを伝える。「おもちゃを壊したことは悪いことだけれど、正直に言ってくれてありがとう」などのフレーズを使って、正直さを評価しましょう。
大きな子ども: 抽象的な概念を使って、より深い理解を促す。「正直であることが、どうして大切なのか」を一緒に考える機会を設けましょう。
声掛けの例
「あなたが本当のことを言ってくれて嬉しいよ。正直でいてくれることが一番大切だよ。」
3. 家族との信頼関係を築く
家族との信頼関係を築く: 家族会議の導入
サティアの教えは、家族全員が互いに信頼し合うための基盤となります。正直なコミュニケーションを心がけることで、家族内の信頼関係が深まり、より強固な絆が生まれます。特に、子どもが間違いや失敗をしたときに、正直であることを奨励することで、学びの機会が広がります。間違いを正直に認めることができる環境を作ることで、子どもたちは安心して成長していくことができます。
実践方法
子どもが失敗を恐れず、正直に話せる環境を整えましょう。
家族会議: 定期的に家族会議を開き、全員でルールを作成しましょう。これにより、全員が納得し、ルールに従いやすくなります。
秘密の尊重: 家族内でのプライバシーを守り、安心して話せる環境を作りましょう。
具体例
週末に家族全員で話し合い、今月の家庭内での目標を設定しましょう。例えば、「今月はみんなで助け合うことを目標にしよう」というルールを決めると、家族全員の協力意識が高まります。
声掛けの例
「みんなの意見を聞いて、どうやってお互いをサポートできるか一緒に考えよう。」
4. 子どもの自己表現を促す
子どもの自己表現を促す: 自由に感情を表現できる環境を作る
サティアの実践の一環として、子どもに自己表現の大切さを教えることも重要です。子どもが自分の気持ちを表現するのを妨げる要因には、恥ずかしさや恐れがあります。子どもが自分の気持ちや考えを正直に表現できるようサポートすることで、健全な感情の発達を促すことができます。また、自己表現を通じて、他者とのコミュニケーションが豊かになり、社会的なスキルも向上します。どんな感情でも自由に表現できる環境を作ることが重要です。
実践方法
日々の対話を大切にし、子どもが自分の気持ちを表現できるようにしましょう。
親が率直に自分の気持ちを表現する姿を見せることで、子どもに良い影響を与えましょう。
具体例
「今日は学校で何があったの？」と毎日問いかけ、子どもが感じたことを自由に話せる時間を設けましょう。子どもが学校で嫌なことがあったと打ち明けた時、「その気持ちを話してくれてありがとう。どう感じているのかもっと教えてほしいな。」と優しく応じましょう。
声掛けの例
「あなたの気持ちを教えてくれてありがとう。いつでも話していいんだよ。」
「あなたの気持ちを聞くのが楽しみだよ。何でも話してね。」
5. ストレスの中での正直さを保つ
ストレスの中での正直さを保つ: 冷静さを取り戻す
ストレスを感じた時に、その気持ちを正直に認めることもサティアの実践です。自分がストレスを感じていることを否定せず、その感情を受け入れることで、適切な対処ができるようになります。また、ストレスが家族に与える影響も認識し、オープンに話し合うことで、共に乗り越える力が生まれます。
実践方法
ストレスを感じたときに深呼吸や瞑想を行い、冷静さを取り戻しましょう。また、運動や趣味を通じて、ストレス解消を図りましょう。
具体例
深呼吸: 例えば、子どもが手に負えないと感じる時、5秒間の深呼吸をすることで、落ち着きを取り戻すことができます。
瞑想: 毎朝5分間の瞑想を行い、日々のストレスを軽減する習慣を作りましょう。
声掛けの例
「少し疲れているみたいだから、深呼吸してみようか。」
「今、少しストレスを感じているから、ちょっと一緒に静かな時間を過ごそう。」
まとめ: サティアを日常生活に取り入れる
サティア（正直）の教えを子育てに取り入れることで、家族全員の信頼関係が深まり、健全なコミュニケーションが生まれます。自分自身に正直であり、子どもたちに対しても正直であることが、より豊かな家庭生活を築く基盤となります。
完璧を求めすぎず、自分の感情を認めること、そして子どもたちが自由に自己表現できる環境を整えることが大切です。
次回の記事では、ヨガの八支則の第三の教え「アスティア」（不盗）について探っていきます。
どのようにして家庭内での誠実さを育むかについてお話しします。お楽しみに！
ご質問やコメントがあれば、お気軽にお寄せください！
